저혈당 증상, 대처 방법 총정리: 다이어트 후 무리한 운동이 원인?

저혈당 증상 어떤 게 있는지 어떻게 대처해야 하는지 등 정보 찾아보고 계시나요? 혈당이 비만, 성인병 등 연관이 있다 보니 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다.

저도 실제로 혈당 측정기를 사용해 보면서 공복, 식전, 식후 등을 측정해 보면서 최대한 조절하고자 노력하고 있습니다.

건강은 미리 챙겨야 되며, 추후 저혈당 원인은 무엇이고 증상, 대처 방법 등 정보 알려드리도록 하겠습니다.

저혈당 개요

저혈당은 혈당(포도당) 수치가 정상 범위 이하로 떨어질 때 발생합니다. 보통 70mg/dL(데시리터) 미만일 때 나타나며 신체와 뇌 기능이 손상될 수 있습니다.

구 분	세부 정보
이름	저혈당
특성	일반적으로 70mg/dL 미만의 비정상적으로 낮은 혈당 수치를 특징으로 하는 상태. 증상으로는 발한, 떨림, 배고픔, 혼란 등이 있을 수 있으며 심한 경우 의식 상실이 발생할 수 있습니다.
위험도	저혈당증은 자가 관리를 통해 관리할 수 있는 경증부터 응급 의료 개입이 필요할 수 있는 중증까지 다양합니다. 당뇨병 환자에게 특히 위험합니다.
영향력	주로 당뇨병 환자, 특히 인슐린 또는 특정 경구 당뇨병 약물을 복용 중인 사람에게 영향을 미칩니다. 때때로 당뇨병이 없는 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.
고혈당증과의 차이	– 고혈당증은 일반적으로 180mg/dL 이상의 높은 혈당 수치를 말하며 빈뇨, 갈증 증가, 심한 경우 케톤산증과 같은 증상을 나타냅니다. – 저혈당증과 달리 즉각적인 생명을 위협하는 상태로 이어지지는 않지만 적절하게 관리하지 않으면 장기적인 손상을 일으킬 수 있습니다.

■ 저혈당증 원인

혈류에 과도하게 인슐린이 분비되는 경우 또는 식습관으로 인해 진행될 수 있습니다. 자세한 내용은 아래와 같습니다.

원인	설명
과도한 인슐린	혈류의 포도당에 비해 인슐린이 너무 많은 경우 발생합니다. 이러한 일은 대체로 당뇨병 투약 오류로 인한 것입니다.
부적절한 음식 섭취	식사를 거르거나 평소보다 적게 먹으면 포도당 수치가 떨어질 수 있습니다.
신체 활동 증가	운동은 포도당 사용량을 증가시켜 혈당을 예기치 않게 고갈시켜 저혈당을 유발할 수 있습니다.
알코올 섭취	알코올은 간에서 포도당 생성을 억제하고 저혈당을 지연시킬 수 있습니다.
질병	호르몬 결핍과 같은 특정 상태는 포도당 생성을 손상시킬 수 있습니다.

즉 다이어트를 한다고 영양소를 충분하게 섭취하지 않은 상태로 운동을 하게 되면 저혈당이 올 수 있습니다.

저혈당증 관련 내용 확인

저혈당 증상

당뇨병 증상은 경미한, 중증, 심각한 경우 등 총 3가지로 분류할 수 있으며 자세한 내용은 아래와 같습니다.

경미한 증상:
- 굶주림
- 손떨림
- 발한
- 불안 또는 초조함
- 창백함

중등도 증상:
- 혼란
- 흐릿한 시야
- 집중력 저하
- 어지러움
- 과민성

심각한 증상:
- 발작, 쇼크
- 의식 상실
- 먹거나 마실 수 없음
- 다른 사람의 도움 또는 응급 치료가 필요

구분	세부 정보
가능한 합병증	– 중증 신경혈당감소증은 영구적인 신경학적 손상을 초래할 수 있습니다 – 혼란 또는 무의식 상태에서 발생하는 사고 또는 부상 – 즉시 치료하지 않을 경우 잠재적으로 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.
예방 조치	– 특히 당뇨병이 있는 경우 혈당 수치를 정기적으로 모니터링해야 합니다. – 빠른 설탕 공급원(포도당 정제, 사탕, 주스)을 휴대하는게 좋습니다. – 저혈당 동안 도움을 주는 방법을 가족 또는 친구에게 이야기 해주세요. – 의료 경보 팔찌 착용을 권장드립니다.

다양한 환경에서 저혈당 다양한 증상을 생생하게 보여줍니다. 그것은 세 명의 개인을 특징으로합니다 한 명은 사무실 환경에서 책상에 앉아서 불안하고 땀을 흘리는 것처럼 보입니다. 체육관에서 운동 기구를 잡고 어지럽고 불안정해 보이는 두 번째 사람; 그리고 부엌에 있는 세 번째 사람은 요리를 시도하는 동안 혼란스러운 징후를 보입니다. 각 장면은 저혈당으로 인한 신체적, 정서적 스트레스를 사실적으로 묘사하도록 설계되었습니다.

■ 대처 방법

대처 방법은 총 7가지로서 단계별 접근 방식으로 알려드리도록 하겠습니다.

단 계	구 분	세부 정보
1	증상 인식	떨림, 발한, 피로, 과민성 또는 배고픔과 같은 초기 증상에 유의하십시오.
2	빠르게 흡수되는 탄수화물 섭취	설탕이 든 음료나 사탕과 같이 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 것을 즉시 먹거나 마시십시오.
3	15 법칙 사용	탄수화물 15g을 섭취하고 15분 정도 기다린 후 기분이 어떤지 평가한다. 증상이 지속되면 반복하십시오.
4	간식 먹기	기분이 좋아지기 시작하면 과일이나 샌드위치와 같이 오래 지속되는 간식을 먹습니다.
5	처음에는 복합 탄수화물을 피하십시오	처음에는 지방이나 섬유질이 많은 음식은 소화하는 데 시간이 오래 걸리고 혈당을 빠르게 올리지 않으므로 피하십시오.
6	휴식	저혈당 직후에 격렬한 활동을 피하십시오. 완전히 회복되었다고 느낄 때까지 휴식을 취하십시오.
7	향후 저혈당 대비	비상용 간식을 항상 준비해 두시는 걸 추천드리며 병원에 방문해 보시길 바랍니다.

추가적으로 당뇨병을 가지고 있으시다면 혈당 측정기를 통해 70mg/dL 미만인지 상시 확인해야 하며 비상용 저혈당 키트를 구비하고 있는 게 좋습니다.

또한, 가족과 친구 등 지인들에게 저혈당을 인식하는 방법과 그들이 어떻게 도울 수 있는지 미리 알려주는 것도 좋습니다.

만약 일반인인데 저혈당이 자주 발생한다면 본인의 식단을 어떻게 가져가는지 적어 전문가와 상담해 보는 걸 권장 드립니다.

저혈당 마무리

저혈당은 보통 당뇨병 환자가 아니라면 심하게 찾아오지 않으며 식사를 거르거나 에너지 공급이 충분하지 않은 경우 발생합니다.

심각하게 발생한다면 설탕이 든 음료(스포츠음료)나 사탕과 같은 빠르게 혈당을 높여주는 음식을 섭취해야 하며 병원에 방문해 보셔야 합니다.

또한 저혈당을 예방하기 위해 음주를 줄이고 건강한 식단을 구성하시길 바랍니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

Q1. 저혈당 어떤건지 궁금합니다.

A: 저혈당은 혈중 포도당 수치가 정상 이하(일반적으로 70mg/dL 미만)로 떨어질 때 발생합니다. 당뇨병 환자에게 흔하지만 일반인에게도 발생할 수 있습니다.

Q2. 저혈당 일반적인 증상은 무엇인가요?

A: 일반적인 증상으로는 떨림, 발한, 불안, 현기증, 배고픔, 빠른 심장 박동, 과민성, 쇠약하거나 피곤함 등이 있습니다.

Q3. 증상이 발생할 경우 쉽게 대처하는 방법 궁금합니다.‘

A: 저혈당 증상이 나타나면 포도당 정제, 설탕, 꿀 또는 과일 주스와 같은 GI지수가 높은 탄수화물 15g을 즉시 섭취하시면 쉽게 대처할 수 있습니다.

Q4. 당뇨병이 없는 사람에게도 저혈당이 나타날 수 있나요?

A: 예, 저혈당은 과도한 알코올 섭취, 특정 약물 또는 심각한 질병을 포함한 다양한 이유로 당뇨병이 없는 사람들에게 발생할 수 있습니다.

Q5. 예방 방법 궁금합니다.

A: 저혈당을 예방하려면 식단, 약물 및 운동을 주의 깊게 관리해야 합니다. 특히 식사를 거르거나 운동을 많이 하는 경우 조심해야 하며 항상 간식을 소지하면 도움이 됩니다.